Каждый год 22 июля в мире отмечается так называемый Всемирный день мозга дата, о которой мало кто знает и ещё меньше людей задумывается, насколько она вообще имеет смысл. Формально, день этот был учреждён с целью напомнить людям о важности заботы о «главном органе» мозге, его «тренировке» и «укреплении». Но на практике подобные инициативы чаще становятся поводом для распространения банальных, псевдонаучных или излишне упрощённых советов, которые скорее вредят, чем помогают.
Одним из главных рупоров этих идей стал известный (в узких кругах) нейрохирург Рахул Джандиал, автор книги «Нейрофитнес». Его советы активно тиражируются СМИ, особенно в дни типа 22 июля, и подаются как универсальный рецепт для «укрепления и тренировки мозга». Проблема лишь в том, что эти рекомендации либо давно известны, либо построены на наивных допущениях, либо просто не имеют под собой твёрдой научной базы.
Прогулки, сон, еда банальность под соусом науки
Совет «чаще гулять на свежем воздухе» это, конечно, здраво, но вряд ли новое открытие. Под видом глубокого нейрофизиологического откровения нам подают элементарную истину, известную каждому с детского сада. Лёгкая физическая активность и кислород полезны не только мозгу, но и сердцу, мышцам, лёгким. При чём тут «нейрофитнес»?
Или вот другая «сенсация»: спите по режиму, ешьте овощи, фрукты и рыбу. Так называемая «MIND-диета» якобы особенно полезна мозгу. Но на деле это просто вариация на тему сбалансированного питания, о котором говорили ещё в XX веке. Никакой конкретной связи между поеданием орехов и ростом когнитивных способностей в научных работах не зафиксировано по крайней мере, серьёзной и долгосрочной.
Язык как лекарство?
Следующий популярный совет из книги «учите новые языки для нейропластичности». В теории это звучит привлекательно. В действительности же изучение иностранного языка действительно может активизировать определённые зоны мозга, но утверждать, что это «спасает» мозг или «тренирует» его как мышцу это грубое упрощение. Мозг не бицепс, и его «тренировка» не измеряется числом выученных слов. Более того, такая подача идей формирует ложные представления о работе нервной системы и создаёт иллюзию контроля над процессами, которые намного сложнее.
Разговоры как когнитивный кроссфит?
Особенно нелепо звучит совет «общайтесь с людьми, чтобы мозг работал лучше». Можно подумать, что замкнутость и одиночество это исключительно следствие плохой работы мозга, а не социальные и психологические обстоятельства. Подобные советы опасны тем, что они перекладывают ответственность на человека: не справляешься значит, плохо «тренировал» мозг, мало говорил, плохо ел и мало гулял.
Между тем реальность такова, что когнитивные нарушения чаще связаны с генетическими, сосудистыми, неврологическими или психиатрическими причинами. Ни прогулка по парку, ни порция брокколи, ни разговор с соседом по лестничной клетке не спасут от болезни Альцгеймера, инсульта или тяжёлой депрессии.
День мозга день манипуляции
Сама идея «дня мозга» давно превратилась в маркетинговый инструмент. Издательства запускают акции на книги вроде «Нейрофитнеса», СМИ публикуют подборки «10 способов улучшить мозг», фитнес-клубы предлагают «тренировки для ума», и всё это с налётом псевдонаучной значимости. На деле это коммерческая эксплуатация популярной темы, не имеющая отношения ни к академической нейронауке, ни к реальной профилактике заболеваний мозга.
Подобная подача информации опасна тем, что она обесценивает настоящие медицинские исследования и подменяет науку модными лозунгами. Люди начинают верить, что мозг можно «прокачать», как пресс, и разочаровываются, не увидев эффекта. Более того, это отвлекает внимание от действительно важных аспектов неврологического и психического здоровья от регулярных медицинских обследований до профилактики сосудистых заболеваний и психотерапевтической помощи.
Под лозунгами «здоровья мозга» и «нейрофитнеса» всё чаще скрывается дешевая популяризация, которая при ближайшем рассмотрении оказывается пустышкой. Настоящая забота о мозге это не разовая прогулка 22 июля, не покупка модной книги, и не поедание горсти орехов. Это системный подход к здоровью, основанный на реальной науке, а не на маркетинговых мемах.
